Чтение на корейском — Здоровье

Минхо каждые выходные играет в футзал с коллегами по работе.

В прошлую субботу он опоздал на площадку и очень торопился.

Поэтому он кое-как завязал шнурки и сразу ринулся в игру без разминки.

Но не прошло и десяти минут, как он подвернул лодыжку, уворачиваясь от мяча.

В больнице врач сказал, что связка немного растянута, и велел ему отдыхать две недели.

Врач объяснил, что если резко двигаться, пока тело не разогрето, легко получить травму.

С тех пор, как бы он ни опаздывал, Минхо обязательно десять минут делает растяжку перед игрой.

В детстве я по утрам часто играл с дедушкой в бадминтон в парке нашего района.

Дедушка был уже в возрасте, но мог бегать гораздо дольше меня.

После игры мы садились на скамейку и пили вместе прохладный ячменный чай.

Но когда я поступил в университет, а потом начал работать, спорт постепенно исчез из моей жизни.

А недавно на медосмотре мне сказали, что моя выносливость сильно снизилась.

Поэтому этой весной я снова взял ракетку и начал ходить в тот парк.

Когда я вспоминаю те утра с дедушкой, на душе и в теле становится легче.

Соён с нетерпением ждала полумарафона, к которому усердно готовилась три месяца.

Но за три дня до забега у неё вдруг поднялась температура и начало ломить всё тело.

В больнице оказалось, что это грипп, и врач сказал, что ей нужно как следует отдыхать как минимум пять дней.

В итоге Соён так и не смогла выйти на старт забега, которого так долго ждала.

Ей было обидно, но она решила послушать врача, который сказал, что если перенапрячься, можно болеть дольше.

Вместо этого она записалась на другой забег, который пройдёт осенью, и как следует отдохнула дома.

Соён говорит, что этот случай научил её: прежде всего — здоровье.

Те, кто только начал заниматься спортом, часто пугаются, когда на следующий день у них ломит всё тело.

Если вдруг сильно нагрузить мышцы, которыми обычно не пользуешься, они, конечно, будут так болеть.

Но многие решают, что спорт им не подходит, и бросают через несколько дней.

Однако такая боль обычно сама проходит через несколько дней.

Поначалу лучше спокойно ходить или заниматься недолго, давая телу время привыкнуть.

Конечно, если боль не проходит больше недели или сильно опухает, нужно сходить к врачу.

Важно не сдаваться сразу, как только немного заболит, а постепенно вырабатывать привычку.

Мой отец курил тридцать лет.

Семья много раз просила его, но отец всегда только говорил, что бросит потом.

Но прошлой зимой он начал задыхаться, поднявшись всего на несколько ступенек, и пошёл в больницу.

В тот день, когда он вернулся от врача, отец сказал: «На этот раз я обязательно брошу курить».

Отец записался в клинику по отказу от курения при районном центре здоровья и стал носить с собой жвачку и воду вместо сигарет.

Первые несколько недель он часто раздражался, но семья была рядом и поддерживала его.

Сейчас он не курит уже больше полугода и по выходным даже ходит в несложные походы в горы.

Джунсо работает за компьютером больше десяти часов в день.

Однажды утром он наклонился умыться, и спину пронзила такая боль, будто она вот-вот переломится.

В больнице сказали, что мышцы спины ослабли, потому что он долго сидел в неправильной позе.

В течение месяца Джунсо дважды в неделю ходил на физиотерапию.

Физиотерапевт посоветовал ему каждый час вставать и хорошенько выпрямлять спину.

Поэтому Джунсо поставил будильник на телефоне и, когда он звонит, делает растяжку.

Сейчас спина у него почти не болит, и он снова может спокойно работать.

Однажды вечером на прошлой неделе мой шестилетний сын Тэо лёг спать раньше обычного.

Утром, когда я потрогал его лоб, чтобы разбудить, показалось, что за ночь у него сильно поднялась температура.

Я измерил температуру — больше тридцати восьми градусов, — и поспешил к педиатру.

Детская клиника была полна детей и родителей ещё до открытия.

Прождав около часа, мы попали к врачу, и он поставил диагноз — простуда горла.

Врач сказал как следует давать ему лекарство и почаще поить водой.

К счастью, через два дня температура у Тэо спала, и он смог снова пойти в детский сад.

Йерин недавно устроилась в компанию и была новичком, поэтому на работе всегда была в напряжении.

Больше месяца после еды у неё жгло и болело в желудке, но она молча терпела.

Даже на корпоративном ужине она делала вид, что всё в порядке, боясь, что старшие коллеги будут волноваться.

И вот однажды на рассвете боль стала такой сильной, что ей пришлось поехать в отделение неотложной помощи.

Обследование показало гастрит, вызванный стрессом и нерегулярным питанием.

На следующий день она рассказала руководителю команды правду, и он, наоборот, велел ей как следует отдохнуть.

Йерин поняла, что просто терпеть, когда болеешь, — это не выход.

Хёну впервые пошёл в пункт сдачи крови вместе с другом из университета.

Он думал, что кровь возьмут сразу, но сначала пришлось заполнить анкету о состоянии здоровья.

И только после беседы с медсестрой и проверки давления и анализа на анемию он смог сдать кровь.

Друг, к сожалению, не смог сдать кровь, потому что накануне принимал лекарство от простуды.

Хёну лёг на кушетку и примерно за пятнадцать минут благополучно сдал кровь.

Медсестра сказала ему в этот день не перенапрягаться физически и пить побольше воды.

Хёну было приятно думать, что его кровь кому-то поможет.

На прошлой неделе мой коллега Сонмин перенёс операцию по удалению аппендикса и лёг в больницу.

После работы я купил корзину фруктов и поехал его навестить.

Я думал, что ему очень тяжело, но Сонмин выглядел на удивление бодрым.

Сонмин улыбнулся и сказал: «А больничная еда, оказывается, вполне ничего».

Он рассказал, что ему велели понемногу ходить по коридору уже со следующего дня после операции.

Поэтому мы вместе медленно гуляли по коридору и разговаривали о работе.

Сонмин собирается вернуться на работу в следующий понедельник.

Даын уже три месяца ездит на работу на велосипеде.

Сначала она попробовала просто потому, что в метро по дороге на работу было слишком тесно.

Но оказалось, что ездить на работу на велосипеде хорошо: это и тренировка, и ещё экономия на проезде.

Когда она мчится вдоль реки, вдыхая утренний воздух, и настроение становится заметно бодрее.

Конечно, в дождь или в дни, когда в воздухе много мелкой пыли, ей приходится ехать на метро.

Ради безопасности Даын обязательно надевает шлем, а вечером включает фонарь на велосипеде.

Сейчас у Даын улучшилась выносливость, и она меньше задыхается, поднимаясь по лестнице.

Сохи думала, что йога — это просто лёгкие упражнения на растяжку.

Поэтому, когда она впервые пошла с подругой на занятие йогой, она совсем не волновалась.

Но оказалось, что йога, хоть движения в ней и медленные, требует гораздо больше сил, чем она думала.

Когда она удерживала одну позу минуту, у неё задрожали руки и ноги и потёк пот.

Преподаватель сказала дышать медленно и выполнять движения так, как подходит своему телу.

Когда занятие закончилось, тело устало, но на душе стало странно спокойно.

В тот же день Сохи купила абонемент на три месяца.

Моя бабушка начала учиться настольному теннису в районном социальном центре в тот год, когда ей исполнилось семьдесят.

У неё слабые колени и ей трудно долго ходить, поэтому она искала занятие, которым можно заниматься на одном месте.

Сначала она даже не могла как следует попасть по мячу и очень расстраивалась.

Но она ходила три раза в неделю, не пропуская ни одного занятия, и быстро стала играть лучше.

В прошлом месяце я сыграл с бабушкой в настольный теннис, и для человека, который учится всего полгода, мячи у неё летели очень быстро.

Бабушка говорит, что благодаря настольному теннису у неё появилось много друзей и она хорошо спит.

На этих каникулах я тоже собираюсь как следует поучиться настольному теннису у бабушки.

В последнее время стало больше людей, которые занимаются дома по видео.

Я тоже начал заниматься дома с прошлого года, потому что абонемент в спортзал был мне не по карману.

Заниматься дома, конечно, удобно, но делать это регулярно оказалось труднее, чем я думал.

Ведь диван и кровать были совсем рядом, и стоило немного устать, как хотелось отдохнуть.

К тому же никто не следил за моей техникой, и однажды я чуть не повредил колено.

Поэтому сейчас я раз в неделю хожу на групповое занятие в районный спортивный центр.

Удобный способ — это хорошо, но, по-моему, важнее найти тот, что подходит именно тебе.

С прошлого месяца мама каждую ночь сильно кашляла.

Но говори ей, не говори сходить к врачу, — было ясно, что она ответит, что всё в порядке.

Ведь мама из тех, кто терпит почти всё, говоря, что жалко тратить деньги на врачей.

Поэтому на этот раз я попросил её сходить со мной на мой приём, а ей тоже тайком записал.

Мама узнала правду только в больнице и растерялась, но в итоге всё-таки попала к врачу.

К счастью, ничего серьёзного: сказали, что кашель из-за ослабленных бронхов.

Через неделю после начала приёма лекарства мамин кашель заметно уменьшился.

В прошлом августе Джэмин играл в футбол с друзьями из кружка в самый разгар дня.

Минут через тридцать один из друзей вдруг опустился на землю посреди поля.

Судя по ярко-красному лицу и тому, что он не мог толком говорить, у него был тепловой удар.

Джэмин сразу перенёс друга в тень и ослабил ему одежду.

Остальные друзья обтирали его холодными мокрыми полотенцами и вызвали скорую.

К счастью, в больнице другу поставили капельницу, и через несколько часов он пришёл в себя.

После этого кружок решил летом играть только после захода солнца.

Несколько месяцев Чхэвон мучилась, потому что не могла легко заснуть по ночам.

Дело в том, что у неё была привычка даже в постели час-два смотреть видео в телефоне.

Из-за того что она допоздна смотрела на яркий экран, ей с трудом удавалось уснуть только после трёх часов ночи.

В результате днём она всегда была уставшей и постоянно клевала носом на занятиях.

Когда Чхэвон наконец пошла к врачу, он сказал ей убирать телефон подальше за час до сна.

Чхэвон стала заряжать телефон в гостиной, а у кровати положила бумажную книгу.

Примерно через две недели дней, когда она засыпала до полуночи, стало гораздо больше.

В последнее время мой младший брат Уджин сильно изменился.

Каждый день он встаёт в шесть утра, надевает кроссовки и уходит из дома.

Судя по тому, что он отказался от любимого рамёна и ест только куриную грудку и овощи, он, похоже, принял какое-то важное решение.

Мне стало любопытно, я спросил, и Уджин сказал, что готовится к экзамену на пожарного.

Говорит, чтобы стать пожарным, нужно сдать не только письменный экзамен, но и тест по физподготовке.

Уджин каждый день записывает в тетрадь свои результаты по подъёмам корпуса и бегу на длинную дистанцию.

Чтобы поддержать брата, я тоже решил по выходным бегать вместе с ним в парке.

В прошлые выходные Наён поехала с друзьями на море и весь день играла в пляжный волейбол.

Было пасмурно, и она решила, что солнце будет слабым, поэтому не нанесла солнцезащитный крем.

Но с той же ночи плечи и шея у неё покраснели, опухли и так жгли, что она не могла спать.

На следующий день она пошла к дерматологу, и врач сказал, что это лёгкий ожог, и выписал мазь.

Врач объяснил, что ультрафиолет может быть сильным даже в пасмурные дни.

Наён пожалела, сказав, что надо было намазаться кремом, пусть даже это и хлопотно.

С тех пор Наён обязательно мажется солнцезащитным кремом перед выходом, даже в пасмурные дни.

Сиу всегда поднимался в свой офис на восьмом этаже на лифте.

Однажды утром он собирался сесть в лифт, но, увидев длинную очередь, решил подняться по лестнице.

Примерно к пятому этажу он запыхался и ноги стали тяжёлыми, что удивило даже его самого.

Поняв, что ему не хватает физической нагрузки, Сиу с того дня стал каждый день ходить по лестнице.

Первые несколько недель ему приходилось отдыхать на полпути, но через месяц он уже мог подниматься без остановки.

Теперь несколько коллег тоже берут пример с Сиу и в обеденный перерыв поднимаются и спускаются по лестнице.

Сиу понял, что можно заниматься спортом в повседневной жизни, даже не выделяя на это отдельного времени.