Leitura em coreano — Saúde

Minho joga futsal com os colegas de trabalho todo fim de semana.

No sábado passado, ele chegou atrasado à quadra e estava com pressa.

Então só amarrou os cadarços de qualquer jeito e entrou direto no jogo, sem fazer aquecimento.

Mas, em menos de dez minutos, torceu o tornozelo ao desviar da bola.

No hospital, o médico disse que um ligamento tinha esticado um pouco e mandou ele descansar por duas semanas.

O médico explicou que, se você se mexe de repente com o corpo travado, é fácil se machucar.

Desde então, por mais atrasado que esteja, Minho sempre faz dez minutos de alongamento antes do jogo.

Quando eu era criança, costumava jogar badminton com meu avô no parque do bairro todas as manhãs.

Meu avô já tinha bastante idade, mas aguentava correr muito mais tempo do que eu.

Depois do exercício, a gente se sentava num banco e dividia um chá de cevada geladinho.

Mas, depois que entrei na faculdade e comecei a trabalhar, o exercício foi desaparecendo da minha vida.

Então, há pouco tempo, ouvi num check-up que minha resistência física tinha caído muito.

Por isso, nesta primavera, peguei a raquete de novo e comecei a ir àquele parque.

Quando me lembro daquelas manhãs com meu avô, sinto o corpo e a mente mais leves.

Seoyeon esperava ansiosa pela meia maratona para a qual tinha treinado duro durante três meses.

Mas, três dias antes da prova, de repente ela teve febre e começou a sentir dores no corpo todo.

No hospital, descobriu que era gripe, e o médico disse que ela precisava descansar bem por pelo menos cinco dias.

No fim, Seoyeon acabou ficando sem poder correr a prova que tanto esperava.

Ficou chateada, mas decidiu seguir o conselho do médico de que, se forçasse, poderia ficar doente por mais tempo.

Em vez disso, ela se inscreveu em outra prova que acontece no outono e descansou bem em casa.

Seoyeon diz que, com essa experiência, aprendeu que o corpo vem antes de tudo.

Muitas pessoas que acabaram de começar a se exercitar se assustam quando o corpo todo dói no dia seguinte.

Quando você usa muito, de repente, músculos que normalmente não usa, é natural que doam assim.

Mas muitas pessoas acham que o exercício não combina com elas e desistem em poucos dias.

Porém, esse tipo de dor normalmente desaparece sozinha depois de alguns dias.

No começo, é bom caminhar de leve ou se exercitar por pouco tempo, dando ao corpo tempo para se adaptar.

É claro que, se a dor durar mais de uma semana ou houver muito inchaço, é preciso ir ao médico.

Em vez de desistir logo porque dói um pouco, o importante é criar o hábito aos poucos.

Meu pai fumou durante trinta anos.

A família pediu várias vezes, mas meu pai sempre dizia só que pararia depois.

Mas, no inverno passado, ele ficava sem fôlego subindo só alguns degraus e foi ao hospital.

No dia em que voltou da consulta, meu pai disse: “Desta vez eu vou parar de fumar de verdade.”

Ele se inscreveu no programa antitabagismo do posto de saúde e passou a andar com chiclete e água em vez de cigarro.

Nas primeiras semanas, ele ficou muito irritado, mas a família ficou ao lado dele, dando apoio.

Agora já faz mais de meio ano que ele parou de fumar, e todo fim de semana ele até faz trilhas leves.

Junseo trabalha sentado na frente do computador mais de dez horas por dia.

Certa manhã, ele se inclinou para lavar o rosto e sentiu uma dor tão forte nas costas que parecia que ia partir.

No hospital, disseram que os músculos das costas tinham enfraquecido porque ele ficou sentado em má postura por muito tempo.

Durante um mês, Junseo fez fisioterapia duas vezes por semana.

O fisioterapeuta o aconselhou a se levantar a cada hora e esticar bem as costas.

Por isso, Junseo programou um alarme no celular e, quando ele toca, faz alongamento.

Hoje em dia ele quase não sente dor nas costas e voltou a conseguir trabalhar com conforto.

Certa noite, na semana passada, meu filho Taeo, de seis anos, foi dormir mais cedo do que de costume.

De manhã, quando toquei a testa dele para acordá-lo, parecia que a febre tinha subido bastante durante a noite.

Medi a temperatura e passava de trinta e oito graus, então corri para o pediatra.

Mesmo antes de abrir, a clínica pediátrica já estava cheia de crianças e pais.

Depois de esperar cerca de uma hora, fomos atendidos, e o diagnóstico foi um resfriado na garganta.

O médico disse para eu dar o remédio direitinho e fazer ele beber água com frequência.

Felizmente, a febre de Taeo baixou em dois dias e ele pôde voltar à escolinha.

Yerin era uma funcionária recém-contratada, que tinha entrado na empresa havia pouco tempo, por isso estava sempre tensa no trabalho.

Por mais de um mês, depois de comer, ela sentia o estômago queimar e doer, mas aguentava calada.

Mesmo no jantar da equipe, ela fingiu que não era nada, com medo de que os colegas veteranos se preocupassem.

Até que, certa madrugada, a dor ficou tão forte que ela acabou indo ao pronto-socorro.

O resultado dos exames foi gastrite causada por estresse e refeições irregulares.

No dia seguinte, ela contou a verdade ao chefe da equipe, e ele, pelo contrário, disse para ela descansar bem.

Yerin percebeu que só aguentar quando se está doente não é a solução.

Hyunwoo foi pela primeira vez a um posto de doação de sangue com um amigo da faculdade.

Ele achou que tirariam sangue logo, mas primeiro teve que preencher um questionário sobre seu estado de saúde.

E só depois de conversar com uma enfermeira e fazer os exames de pressão e de anemia é que ele pôde doar sangue.

O amigo, infelizmente, não pôde doar porque tinha tomado remédio para resfriado no dia anterior.

Hyunwoo se deitou na maca e terminou a doação sem problemas em cerca de quinze minutos.

A enfermeira disse para ele não fazer exercícios pesados naquele dia e beber bastante água.

Hyunwoo ficou orgulhoso ao pensar que seu sangue ajudaria alguém.

Na semana passada, meu colega de trabalho Seongmin fez uma cirurgia de apendicite e ficou internado.

Depois do trabalho, comprei uma cesta de frutas e fui visitá-lo.

Achei que ele estaria sofrendo muito, mas a expressão de Seongmin estava surpreendentemente alegre.

Seongmin sorriu e disse: “Sabe que a comida do hospital é até bem boa?”

Ele contou que tinham dito para ele andar aos pouquinhos pelo corredor a partir do dia seguinte à cirurgia.

Então caminhamos juntos devagar pelo corredor, conversando sobre o trabalho.

Seongmin deve voltar ao trabalho na próxima segunda-feira.

Daeun vai de bicicleta para o trabalho há três meses.

No começo, ela só experimentou porque o metrô no caminho para o trabalho ficava lotado demais.

Mas ir de bicicleta para o trabalho era bom porque servia de exercício e ainda economizava o dinheiro da passagem.

Pedalando pela beira do rio e respirando o ar da manhã, ela também passou a se sentir bem mais disposta.

É claro que, em dias de chuva ou com muita poeira fina no ar, ela não tem jeito e pega o metrô.

Por segurança, Daeun sempre usa capacete e, à noite, acende a luz da bicicleta.

Hoje em dia, a resistência física de Daeun melhorou, e ela fica menos sem fôlego ao subir escadas.

Sohee achava que ioga era só um exercício leve para alongar o corpo.

Por isso, quando foi à primeira aula de ioga acompanhando uma amiga, não estava nem um pouco preocupada.

Mas, apesar de ter movimentos lentos, a ioga era um exercício que exigia muito mais força do que ela imaginava.

Quando ela aguentou uma postura por um minuto, os braços e as pernas tremeram e o suor escorreu.

A professora disse para respirarem devagar e fazerem os movimentos de acordo com o próprio corpo.

Quando a aula acabou, o corpo estava cansado, mas a mente ficou estranhamente tranquila.

Naquele mesmo dia, Sohee comprou um pacote de aulas de três meses.

Minha avó começou a aprender tênis de mesa no centro comunitário do bairro no ano em que fez setenta anos.

Como ela tem os joelhos fracos e tem dificuldade para caminhar muito tempo, procurou um exercício que pudesse fazer num lugar só.

No começo, ela nem conseguia acertar a bola direito e ficava muito chateada.

Mas, indo três vezes por semana sem faltar, ela logo melhorou bastante.

No mês passado, joguei tênis de mesa com minha avó e, para alguém que aprendia havia só meio ano, as bolas dela eram muito rápidas.

Minha avó diz que, graças ao tênis de mesa, fez muitos amigos e também dorme bem.

Nestas férias, eu também pretendo aprender tênis de mesa direito com minha avó.

Hoje em dia, aumentou o número de pessoas que se exercitam em casa assistindo a vídeos.

Eu também comecei a me exercitar em casa no ano passado porque a mensalidade da academia pesava no bolso.

Exercitar-se em casa é cômodo, sim, mas manter a constância foi mais difícil do que eu imaginava.

É que, com o sofá e a cama logo ao lado, bastava eu ficar um pouco cansado para querer descansar.

Além disso, como não havia ninguém para corrigir minha postura, uma vez quase machuquei o joelho.

Por isso, hoje em dia vou uma vez por semana a uma aula em grupo no centro esportivo do bairro.

O jeito cômodo é bom, mas acho que encontrar o jeito que combina com você é mais importante.

Desde o mês passado, minha mãe vinha tossindo muito todas as noites.

Mas, dissesse eu ou não para ela ir ao médico, era óbvio que ela diria que estava tudo bem.

É que minha mãe é do tipo que aguenta quase tudo, dizendo que gastar com médico é desperdício.

Por isso, desta vez, pedi a ela que me acompanhasse na minha consulta e marquei uma para ela também, escondido.

Minha mãe só soube da verdade quando chegamos ao hospital e ficou sem jeito, mas no fim foi atendida.

Felizmente, não era nada grave: disseram que era uma tosse causada pelos brônquios enfraquecidos.

Uma semana depois de começar a tomar o remédio, a tosse da minha mãe diminuiu visivelmente.

Em agosto passado, Jaemin jogou futebol com os amigos do clube no meio do dia.

Depois de uns trinta minutos, um dos amigos de repente desabou no meio do campo.

Pelo rosto muito vermelho e por não conseguir falar direito, parecia que ele estava com insolação.

Jaemin levou o amigo imediatamente para a sombra e afrouxou as roupas dele.

Os outros amigos passaram toalhas molhadas geladas no corpo dele e chamaram uma ambulância.

Felizmente, o amigo tomou soro ao chegar ao hospital e se recuperou algumas horas depois.

Depois disso, o clube decidiu jogar no verão só depois do pôr do sol.

Durante meses, Chaewon sofreu porque não conseguia pegar no sono facilmente à noite.

É que ela tinha o hábito de assistir a vídeos no celular por uma ou duas horas mesmo depois de deitar na cama.

Por ficar olhando uma tela brilhante até tarde da noite, ela só conseguia dormir, com custo, depois das três da madrugada.

Com isso, durante o dia ela estava sempre cansada e cochilava sem parar nas aulas.

Quando Chaewon finalmente foi ao médico, ele disse para ela deixar o celular longe uma hora antes de dormir.

Chaewon passou a carregar o celular na sala e deixou um livro de papel ao lado da cama.

Depois de umas duas semanas, os dias em que ela dormia antes da meia-noite ficaram muito mais frequentes.

Ultimamente, meu irmão mais novo, Woojin, mudou muito.

Todos os dias ele acorda às seis da manhã, calça os tênis e sai de casa.

Vendo que ele largou o lámen de que tanto gostava e só come peito de frango e verduras, parece que tomou alguma grande decisão.

Fiquei curioso e perguntei, e Woojin disse que está se preparando para o concurso de bombeiro.

Ele diz que, para ser bombeiro, é preciso passar não só na prova escrita, mas também no teste de aptidão física.

Woojin anota todos os dias num caderno suas marcas de abdominais e de corrida de longa distância.

Para apoiar meu irmão, eu também decidi correr com ele no parque todo fim de semana.

No fim de semana passado, Nayeon foi à praia com os amigos e jogou vôlei de praia o dia inteiro.

Como o tempo estava nublado, ela achou que o sol estaria fraco e não passou protetor solar.

Mas, a partir daquela noite, os ombros e o pescoço ficaram vermelhos, inchados e ardendo tanto que ela não conseguia dormir.

No dia seguinte, ela foi ao dermatologista, que disse que era uma queimadura leve e receitou uma pomada.

O médico explicou que os raios ultravioleta podem ser fortes mesmo em dias nublados.

Nayeon se arrependeu, dizendo que devia ter passado protetor solar, mesmo que desse um pouco de preguiça.

Desde então, Nayeon sempre passa protetor solar antes de sair, mesmo em dias nublados.

Siwoo sempre subia de elevador até o escritório, no oitavo andar.

Certa manhã, quando ia pegar o elevador, viu a fila comprida e decidiu subir pela escada.

Por volta do quinto andar, ficou sem fôlego e com as pernas pesadas, o que surpreendeu até a ele mesmo.

Percebendo que estava fazendo pouco exercício, Siwoo começou a usar a escada todos os dias a partir daquele dia.

Nas primeiras semanas, ele precisava descansar no meio do caminho, mas, depois de um mês, passou a conseguir subir sem parar.

Agora, alguns colegas também seguem o exemplo de Siwoo e sobem e descem a escada na hora do almoço.

Siwoo descobriu que é possível se exercitar no dia a dia, mesmo sem reservar um tempo à parte.