Leitura em coreano — Hábitos

Depois de entrar na empresa, eu acreditava que tinha de resolver tudo sozinho(a).

Por isso, mesmo quando o trabalho se acumulava, eu costumava ficar até tarde da noite resolvendo tudo em silêncio.

Um dia, Seoyeon, que senta ao meu lado, olhou para o meu rosto e perguntou se havia algo em que ela pudesse ajudar.

Naquele momento, com medo de parecer incompetente se pedisse, a primeira coisa que saiu foi “Estou bem”.

Mas, pensando bem naquela noite, percebi que o único motivo da minha recusa tinha sido o medo.

No dia seguinte, criei coragem e pedi que ela assumisse uma parte da organização dos documentos.

Seoyeon, pelo contrário, me agradeceu por confiar nela e ajudou de bom grado.

Foi aí que aprendi que pedir ajuda também é uma forma de trabalhar bem.

Quando chegou a época de provas, meu quarto ficou tão cheio de roupas, livros e copos que não havia onde pisar.

Quanto mais bagunçado o quarto, mais confusa ficava minha cabeça, e era difícil me concentrar nos estudos.

Sem aguentar mais ver aquilo, minha colega de quarto Haeun propôs que arrumássemos juntas só dez minutos toda noite.

No começo, fiquei pensando que diferença tão pouco faria, mas ajustamos o timer e começamos.

Dez minutos eram mais curtos do que eu imaginava, então deu para continuar todo dia sem peso.

Depois de mais ou menos uma semana, a escrivaninha começou a ficar vazia, e também diminuíram as manhãs correndo atrás das coisas.

Acima de tudo, quando me sentava num quarto limpo, sentia que até minha mente se acalmava.

Agora, mesmo sem Haeun dizer nada, sou eu quem liga o timer primeiro.

Mesmo nos dias de folga, eu ficava ansioso(a), achando que estava desperdiçando tempo se não fizesse alguma coisa.

Por isso, todo fim de semana eu enchia a agenda sem nenhum espaço livre, estudando para certificações ou pondo em dia as tarefas de casa.

Com isso, nas manhãs de segunda-feira eu muitas vezes ia trabalhar ainda mais cansado(a).

Ao ver meu rosto, meu colega veterano Doyun disse para eu não fazer nada e descansar bem, pelo menos neste fim de semana.

Como ele insistia tanto para eu descansar, desta vez fechei minha agenda e resolvi simplesmente descansar.

No sábado dormi até tarde e, à tarde, caminhei devagar pelo bairro ouvindo as músicas de que gosto.

No começo senti culpa, mas na segunda-feira de manhã meu corpo e minha mente estavam surpreendentemente leves.

Só agora percebi que descansar também é uma preparação para a semana seguinte.

Seja um relatório ou uma carta, eu costumo demorar muito para escrever a primeira frase.

Pensando que precisava escrever bem, às vezes eu ficava só olhando para a tela em branco até o dia acabar.

Então comecei a frequentar um grupo de escrita na biblioteca do bairro, e o método da professora era diferente.

Quando a aula começava, a professora nos fazia escrever sem parar por cinco minutos, sem corrigir nem apagar nada.

Quando hesitei com a caneta na mão, a professora sorriu e repetiu: “Já disse, não tente escrever bem. Vamos só escrever.”

Quando comecei de fato a escrever, minha mão não parou mesmo depois de passados os cinco minutos.

Começar era difícil não por falta de capacidade, mas por querer ser perfeito(a) desde o início.

Hoje em dia, sempre que tenho vontade de adiar alguma coisa, coloco o timer em cinco minutos e simplesmente começo.

Meu pai tem a mania de roer as unhas sem perceber sempre que está preocupado.

Toda vez que eu via aquilo, eu reclamava, pedindo para ele parar de roer as unhas.

Um dia, enquanto via o noticiário, o papai levou a mão à boca de novo, e eu levantei a voz: “Pai, eu já disse para parar de roer!”

Então o papai deu um sorriso sem graça e disse que aquilo acontecia sem ele perceber.

Ao ouvir isso, percebi que só mandar ele parar não tinha ajudado muito.

Por isso, no dia seguinte, comprei para ele uma bolinha macia que ele pudesse segurar e apertar.

O papai apertava a bolinha sempre que ficava inquieto, e alguns meses depois as unhas dele tinham crescido visivelmente.

Aprendi que, com uma mania, é mais eficaz trocá-la por outra ação do que tentar impedi-la à força.

Sempre que faço uma apresentação na frente das pessoas, meu coração dispara e minha voz treme.

Por isso, às vésperas de uma apresentação importante, me inscrevi numa aula de ioga à noite perto do trabalho.

Em toda aula, a professora dizia para soltar o ar cerca de duas vezes mais devagar do que ao inspirar, mas eu acabava prendendo a respiração.

Ficar tenso(a) tinha virado hábito, a ponto de até soltar o ar devagar parecer estranho.

Então, todas as noites antes de dormir, eu me deitava e treinava a respiração por cinco minutos.

Na manhã da apresentação, ao soltar o ar devagar na sala de espera, minhas mãos trêmulas foram se acalmando aos poucos.

O tremor não sumiu completamente, mas consegui falar tudo o que tinha preparado até o fim.

Acho que aprender a lidar com o nervosismo é mais realista do que tentar eliminá-lo.

Minha amiga Sua é o tipo de pessoa que ganha energia encontrando gente.

Eu, por outro lado, depois de passar muito tempo com as pessoas, preciso descansar sozinho(a) em silêncio para recuperar as energias.

Este mês, jantares da empresa e encontros vieram um atrás do outro, então eu só estava esperando o fim de semana.

Mas Sua propôs chamar uns amigos e acampar juntos no sábado, e eu não consegui responder de imediato.

Antes, com medo de que Sua ficasse chateada, eu teria ido junto mesmo que fosse demais para mim.

Desta vez, disse com sinceridade que queria descansar sozinho(a) esta semana e prometi que no acampamento do mês que vem eu iria com certeza.

Para minha surpresa, Sua entendeu de bom grado, dizendo que só temos jeitos diferentes de descansar.

Naquele dia, aprendi que recusar também pode ser uma forma de proteger uma relação.

As pessoas do trabalho vivem me dizendo que me invejam porque sou caprichoso(a) e nunca erro.

Certa vez, um funcionário novo me perguntou se eu ficava tranquilo(a) trabalhando de forma tão perfeita.

Eu ri por um momento e respondi com sinceridade: “Se fico tranquilo(a)? Na verdade, é exatamente o contrário.”

É que, mesmo antes de entregar uma única página de relatório, eu conferia várias vezes e sempre saía tarde do trabalho.

Até um pequeno erro ficava na minha cabeça por dias, e muitas vezes eu dormia mal.

Por isso, hoje em dia separo as tarefas por importância e decidi conferir as menos importantes só uma vez.

No começo fiquei ansioso(a), mas, depois de ver que não fazia grande diferença no resultado, fiquei muito mais tranquilo(a).

Passei a acreditar que o “bom o bastante” ajuda mais do que a perfeição a trabalhar por muito tempo.

Minha irmã mais velha, que andou tensa por um tempo por causa da procura de emprego, está com uma expressão bem mais leve ultimamente.

Quando perguntei o segredo, ela disse que toda noite, antes de dormir, anota três coisas boas que aconteceram.

Ela contou que, no começo, não tinha o que escrever, então anotou até que tinha tomado um café gostoso.

Mas ela disse que, depois de continuar por cerca de um mês, ganhou um olhar para encontrar coisas boas ao longo do dia.

Ela contou que, até no dia em que recebeu a notícia de que não tinha sido aprovada, conseguiu se acalmar escrevendo sobre a ligação de consolo de uma amiga.

Depois de ouvir isso, também comprei um caderninho e resolvi experimentar fazer igual.

Só faz uma semana, mas o momento de relembrar o dia é mais acolhedor do que eu imaginava.

Acho que não foram as coisas boas que aumentaram, mas a capacidade de percebê-las que cresceu.

No começo deste ano, decidi ler dez páginas de livro por dia.

Mas fiquei preocupado(a) que, como no ano passado, a coisa fosse por água abaixo em poucos dias.

Então colei um calendário na geladeira e, em cada dia em que lia, colava um adesivo de estrelinha.

Quando as estrelas começaram a se enfileirar, eu acabava abrindo o livro nem que fosse só para não quebrar a sequência.

Meu avô, que veio nos visitar no Ano-Novo Lunar, viu o calendário e perguntou se aquilo ajudava mesmo.

Eu sorri e respondi: “Claro, ajuda e muito.”

É que, quando dá para ver nem que seja uma marquinha, a sensação é de estar se elogiando, e isso dá força para continuar.

A partir do dia seguinte, meu avô também começou a colar adesivos nos dias em que fazia caminhada.

Hoje em dia, muita gente termina o dia passando fotos de outras pessoas antes de dormir, não é?

Eu também fazia isso, mas toda vez que via fotos de viagem ou notícias de promoção, meu coração ficava pesado sem motivo.

Eu estava comparando os momentos mais brilhantes dos outros com o meu dia comum.

Por isso, durante um mês, resolvi ler um livro de papel em vez de mexer no celular nos trinta minutos antes de dormir.

Nos primeiros dias, minha mão ia sozinha até o celular, mas aos poucos passei a esperar ansiosamente por esse momento.

Curiosamente, conforme diminuiu o tempo que eu passava me comparando com os outros, as pequenas conquistas do meu dia começaram a aparecer.

A comparação não tem fim, mas, se você se compara com quem era ontem, consegue achar em que melhorou um pouco hoje.

Eu me preocupo muito, então, mesmo trabalhando, vivia me perdendo em outros pensamentos.

Um dia, desabafei sobre isso com minha colega Eunbi, e ela me ensinou um método inesperado.

Ela disse que reserva um horário só para se preocupar, exatamente quinze minutos, às oito horas toda noite.

Fiquei surpreso(a) e perguntei de volta: “Como assim, criar de propósito um horário para se preocupar?”

Eunbi disse que, quando uma preocupação surge durante o dia, ela só anota e pensa em tudo de uma vez naquele horário.

Experimentei meio desconfiado(a) e, quando chegou a noite, metade das preocupações anotadas já não parecia nada de mais.

Graças a isso, consegui me concentrar muito mais no trabalho durante o dia.

Aprendi que, em vez de lutar para eliminar as preocupações, dar a elas um lugar também é uma saída.

Quando eu cometia um erro, costumava me cobrar por dentro: “Por que eu não consigo fazer melhor que isso?”

Naquele dia também, eu tinha escrito um número errado no material da reunião e fiquei desanimado o dia inteiro.

No caminho de volta do trabalho, meu colega veterano Jiho perguntou: “Dizem que, se a gente trata a si mesmo como um amigo, o coração se recupera mais rápido, né?”

Ele me disse para pensar no que eu diria se um amigo tivesse cometido o mesmo erro.

Eu certamente diria que qualquer um pode errar e que basta conferir de novo da próxima vez.

Mas, para mim mesmo, eu nunca tinha dito nada parecido nem uma vez.

Desde então, quando erro, digo algumas palavras curtas a mim mesmo, como se falasse com um amigo.

Não é que eu tenha parado de errar, mas agora me reergo muito mais rápido.

Na primavera passada, eu tinha tanto trabalho na empresa que, mesmo depois de chegar em casa, minha cabeça quase não descansava.

Como dizem que colorir desenhos simples diminui os pensamentos dispersos, comprei um livro de colorir para adultos numa livraria.

No começo, eu ficava pensando em qual cor escolher e acabava levando ainda mais tempo.

Então decidi não me preocupar muito com as cores e pintar do jeito que a mão fosse.

Enquanto preenchia devagar o espaço dentro das linhas, trinta minutos passaram num instante, e por um tempo esqueci o que tinha acontecido naquele dia.

Para mim, mais importante do que ter colorido bem era ter um tempo para me concentrar em uma só coisa.

Agora tenho mais de vinte desenhos prontos e, de vez em quando, eu os pego para olhar e me lembro daquelas noites.

Nos dias úteis eu sempre dormia pouco, então nos fins de semana costumava compensar dormindo até a hora do almoço.

Mas, estranhamente, depois de dormir assim, minha cabeça ficava mais pesada e o dia passava rápido.

Além disso, no domingo à noite eu não conseguia dormir, e a segunda-feira ficava ainda mais difícil.

Percebi que, mesmo que você durma dez horas no fim de semana, o cansaço não passa se o seu ritmo durante a semana estiver bagunçado.

Por isso, decidi que, mesmo nos fins de semana, não acordaria mais de uma hora depois do horário dos dias úteis.

Em compensação, nas noites de dias úteis, eu apagava a luz às onze e deixava o celular longe.

Depois de cerca de um mês, aumentaram os dias em que eu acordava antes de o despertador tocar.

Hoje penso que o sono não é algo que se compensa de uma vez, mas algo que se constrói aos poucos, todos os dias.

Mais ou menos quando completei um ano correndo, comecei a ficar obcecado pelos meus tempos.

Todos os dias eu conferia a velocidade e a distância e, se estivesse mais lento que no dia anterior, ficava chateado o dia inteiro.

Sem perceber, correr deixou de parecer um hobby divertido e passou a parecer uma prova que eu tinha de fazer todo dia.

Com o corpo e a mente tão pesados assim, não tinha como correr ser divertido.

Então decidi deixar o relógio em casa por um mês e correr do jeito que tivesse vontade.

Sem saber meus tempos, finalmente comecei a reparar no vento à beira do rio e na paisagem mudando com as estações.

Curiosamente, quando medi de novo depois de um mês, meu tempo tinha até melhorado um pouco.

Acho que, para continuar fazendo por muito tempo algo de que se gosta, às vezes é preciso tirar os olhos dos números.

Quando eu ficava com raiva, as palavras saíam antes de eu pensar, e muitas vezes eu me arrependia depois.

Certa noite, por acaso, ouvi no rádio a história de um ouvinte.

Essa pessoa também brigava muito com a família por causa do temperamento explosivo, mas, segundo contou, criou um hábito.

O apresentador contou: “Dizem que, quando essa pessoa passou a contar até dez antes de falar toda vez que ficava com raiva, as brigas diminuíram muito.”

Eu não esperava muito, mas no dia seguinte, quando uma discussão com meu irmão mais novo estava para começar, também contei em silêncio.

Quando cheguei mais ou menos ao oito, percebi que as palavras duras que eu ia dizer não precisavam ser ditas.

Naquele dia, conseguimos ouvir o que o outro pensava até o fim, sem levantar a voz.

Agora acredito que esperar só alguns segundos pode diminuir arrependimentos desnecessários.

Ultimamente, aumentou bastante o número de pessoas ao meu redor que aprendem meditação para descansar a mente.

Também me recomendaram, e fui com meu pai experimentar uma aula de meditação no centro cultural do bairro.

Depois da aula, meu pai disse: “Experimentei e é bom, sim, mas acho que pescar combina mais comigo.”

Para meu pai, o tempo sentado em silêncio à beira do rio olhando as ondulações da água já era uma meditação.

Já eu, ao contrário, sou do tipo cujos pensamentos dispersos somem quando mexo as mãos, mais do que quando fico sentado parado.

Por isso comecei a tricotar, e meu pai voltou a pegar a vara de pescar todo fim de semana.

Senti que é importante encontrar um descanso que combine comigo, em vez de simplesmente seguir os métodos que os outros dizem ser bons.

Toda manhã, todas as minhas tarefas me vinham à cabeça de uma vez, e eu ficava aflito assim que abria os olhos.

Ao ouvir isso, minha irmã mais nova, Nayeon, sugeriu que eu anotasse as tarefas na noite anterior.

Nayeon disse com ênfase: “Eu também tentei, e quando anotava antes de dormir, ficava bem menos ansiosa de manhã, é sério!”

Naquela noite, anotei só três coisas para fazer no dia seguinte, em ordem de importância.

Depois de passar tudo para o papel, senti como se os pensamentos que rodavam na minha cabeça tivessem se acalmado.

Na manhã seguinte, dei uma olhada na lista e consegui começar com calma pela primeira tarefa.

Agora, passar cinco minutos antes de dormir anotando o dia seguinte virou um hábito do qual não abro mão.

Depois que comecei a trabalhar, eu só ia do trabalho para casa e quase não via ninguém.

Perto da formatura, meu colega de faculdade Taeo propôs que a gente se visse pelo menos uma vez por mês, mas eu sempre adiava com a desculpa de que estava ocupado.

Com isso, nem nos fins de semana eu tinha com quem conversar e fui ficando cada vez mais apático.

Numa sexta-feira à noite, recebi uma mensagem curta de Taeo perguntando se eu estava bem.

Dessa vez, não adiei e combinamos de nos encontrar logo no dia seguinte, num café do bairro.

Mesmo sem termos falado de nada especial, quando nos despedimos senti o coração leve pela primeira vez em semanas.

Agora combinamos que o último sábado de cada mês é o nosso dia de nos encontrarmos.

Aprendi que, quanto mais ocupado a gente está, mais é preciso marcar primeiro o tempo para ver as pessoas.