韩语阅读 — 健康

민호는 주말마다 회사 동료들과 풋살을 해요.

지난 토요일에는 경기장에 늦게 도착해서 마음이 급했어요.

그래서 신발 끈만 대충 묶고서는 준비 운동도 없이 바로 경기에 뛰어들었어요.

그런데 십 분도 지나지 않아서 공을 피하다가 발목을 삐었어요.

병원에서 의사 선생님은 인대가 조금 늘어났다며 이 주 동안 쉬라고 하셨어요.

선생님은 몸이 굳은 상태에서 갑자기 움직이면 다치기 쉽다고 설명하셨어요.

그 후로 민호는 아무리 늦어도 경기 전에 꼭 십 분씩 스트레칭을 해요.

어릴 때 저는 할아버지와 함께 아침마다 동네 공원에서 배드민턴을 치고는 했어요.

할아버지는 연세가 많으셨지만 저보다 훨씬 오래 뛰셨어요.

운동이 끝나면 우리는 벤치에 앉아서 시원한 보리차를 나눠 마셨어요.

하지만 대학에 들어가고 회사에 다니면서 운동은 점점 제 생활에서 사라졌어요.

그러다 얼마 전 건강 검진에서 체력이 많이 떨어졌다는 이야기를 들었어요.

그래서 이번 봄부터 다시 라켓을 들고 그 공원에 나가기 시작했어요.

할아버지와 함께하던 그 아침들을 떠올리면 몸도 마음도 가벼워져요.

서연은 삼 개월 동안 열심히 준비한 하프 마라톤 대회를 손꼽아 기다리고 있었어요.

그런데 대회를 사흘 앞두고 갑자기 열이 나고 온몸이 쑤시기 시작했어요.

병원에 가 보니 독감이었고, 의사는 적어도 닷새는 푹 쉬어야 한다고 했어요.

결국 서연은 그렇게 기다리던 대회에 못 나가게 생겼어요.

속상했지만 서연은 무리하면 더 오래 아플 수 있다는 의사의 말을 따르기로 했어요.

대신 가을에 열리는 다른 대회에 신청하고 집에서 푹 쉬었어요.

서연은 이번 일로 무엇보다 몸이 먼저라는 것을 배웠다고 해요.

운동을 처음 시작한 사람들은 다음 날 온몸이 쑤셔서 깜짝 놀라는 경우가 많아요.

평소에 쓰지 않던 근육을 갑자기 많이 쓰면 이렇게 아프게 마련이에요.

그런데 많은 사람들이 운동이 자기와 맞지 않는다고 생각하고 며칠 만에 그만둬요.

하지만 이런 통증은 보통 며칠이 지나면 자연스럽게 사라져요.

처음에는 가볍게 걷거나 짧게 운동하면서 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋아요.

물론 통증이 일주일 넘게 계속되거나 많이 붓는다면 병원에 가 봐야 해요.

조금 아프다고 바로 포기하기보다는 천천히 습관을 만들어 가는 것이 중요해요.

우리 아버지는 삼십 년 동안 담배를 피우셨어요.

가족들이 여러 번 부탁했지만 아버지는 늘 다음에 끊겠다고만 하셨어요.

그런데 작년 겨울, 계단을 조금만 올라가도 숨이 차서 병원에 가셨어요.

진료를 받고 온 날, 아버지는 “이번에는 꼭 담배를 끊을 테야.”라고 말씀하셨어요.

아버지는 보건소 금연 클리닉에 등록하고 담배 대신 껌과 물을 들고 다니셨어요.

처음 몇 주는 짜증을 많이 내셨지만 가족들이 옆에서 응원해 드렸어요.

지금은 담배를 끊은 지 반년이 넘었고 주말마다 가벼운 등산도 하세요.

준서는 하루에 열 시간 넘게 컴퓨터 앞에 앉아서 일해요.

어느 날 아침 세수를 하려고 몸을 숙였는데 허리가 끊어질 만큼 아팠어요.

병원에서는 오랫동안 나쁜 자세로 앉아 있어서 허리 근육이 약해졌다고 했어요.

준서는 한 달 동안 일주일에 두 번씩 물리 치료를 받았어요.

치료사는 한 시간마다 일어나서 허리를 쭉 펴 주라고 조언했어요.

그래서 준서는 휴대폰에 알람을 맞춰 놓고 알람이 울리면 스트레칭을 해요.

요즘은 허리 통증이 거의 없어서 다시 편하게 일할 수 있게 되었어요.

지난주 어느 날 밤, 여섯 살 아들 태오가 평소보다 일찍 잠자리에 들었어요.

아침에 깨우려고 이마를 만져 보니 밤사이 열이 꽤 오른 듯했어요.

체온을 재 보니 삼십팔 도가 넘어서 저는 서둘러 소아과에 갔어요.

소아과는 문을 열기도 전부터 아이들과 부모들로 가득했어요.

한 시간쯤 기다린 끝에 진료를 받았는데 목감기라는 진단이 나왔어요.

의사 선생님은 약을 잘 먹이고 물을 자주 마시게 하라고 하셨어요.

다행히 태오는 이틀 만에 열이 내리고 다시 유치원에 갈 수 있었어요.

예린은 입사한 지 얼마 안 된 신입 사원이라서 회사에서 늘 긴장해 있었어요.

한 달 넘게 밥을 먹고 나면 속이 쓰리고 아팠지만 꾹 참았어요.

회식 자리에서도 선배들이 걱정할까 봐 아무렇지 않은 체했어요.

그러다가 어느 날 새벽에 통증이 너무 심해져서 응급실에 가게 되었어요.

검사 결과는 스트레스와 불규칙한 식사 때문에 생긴 위염이었어요.

다음 날 팀장님께 사실대로 말씀드렸더니 오히려 푹 쉬라고 하셨어요.

예린은 아플 때 참기만 하는 것이 답이 아니라는 것을 깨달았어요.

현우는 대학 친구와 함께 처음으로 헌혈의 집에 갔어요.

바로 피를 뽑는 줄 알았는데 먼저 건강 상태를 묻는 질문지를 작성해야 했어요.

그리고 간호사와 상담하고 혈압과 빈혈 검사까지 마친 다음에야 헌혈을 할 수 있었어요.

친구는 전날 감기약을 먹어서 아쉽게도 헌혈을 하지 못했어요.

현우는 침대에 누워 십오 분쯤 만에 헌혈을 무사히 마쳤어요.

간호사는 오늘은 무리한 운동을 하지 말고 물을 충분히 마시라고 했어요.

현우는 자기 피가 누군가에게 도움이 된다는 생각에 뿌듯했어요.

지난주에 회사 동료 성민 씨가 맹장 수술을 받고 입원했어요.

저는 퇴근 후에 과일 바구니를 사 들고 병문안을 갔어요.

많이 힘들어할 줄 알았는데 성민 씨의 표정은 의외로 밝았어요.

성민 씨는 웃으면서 “병원 밥이 생각보다 꽤 괜찮은걸요.”라고 말했어요.

수술 다음 날부터 복도를 조금씩 걸으라는 말을 들었다고 했어요.

그래서 우리는 함께 복도를 천천히 걸으면서 회사 이야기를 나눴어요.

성민 씨는 다음 주 월요일부터 다시 출근할 예정이에요.

다은은 석 달 전부터 자전거를 타고 회사에 다녀요.

처음에는 출근길 지하철이 너무 붐벼서 한번 시도해 본 것이었어요.

그런데 자전거 출근은 운동이 되는 데다가 교통비까지 아낄 수 있어서 좋았어요.

아침 공기를 마시며 강변을 달리면 기분도 한결 상쾌해졌어요.

물론 비가 오거나 미세 먼지가 심한 날에는 어쩔 수 없이 지하철을 타요.

다은은 안전을 위해 헬멧을 꼭 쓰고 밤에는 자전거 불을 켜요.

요즘 다은은 체력이 좋아져서 계단을 올라도 숨이 덜 차요.

소희는 요가가 그냥 가볍게 몸을 늘리는 운동이라고 생각했어요.

그래서 친구를 따라 처음 요가 수업에 갔을 때도 전혀 걱정하지 않았어요.

그런데 요가는 동작이 느리면서도 생각보다 힘이 많이 드는 운동이었어요.

한 자세를 일 분 동안 버티자 팔과 다리가 떨리고 땀이 흘렀어요.

선생님은 호흡을 천천히 하면서 자기 몸에 맞게 동작을 하라고 하셨어요.

수업이 끝나자 몸은 피곤했지만 마음은 이상하게 편안해졌어요.

소희는 그날 바로 석 달짜리 수강권을 끊었어요.

우리 할머니는 일흔 살이 되시던 해에 동네 복지관에서 탁구를 배우기 시작하셨어요.

무릎이 약하셔서 오래 걷기가 힘드시니까 한자리에서 할 수 있는 운동을 찾으신 거예요.

처음에는 공을 제대로 맞히지도 못해서 많이 속상해하셨어요.

하지만 일주일에 세 번씩 빠지지 않고 나가시다 보니 실력이 금방 늘었어요.

지난달에 할머니와 탁구를 쳐 봤는데 배운 지 반년 된 사람치고는 공이 정말 빨랐어요.

할머니는 탁구 덕분에 친구도 많이 생기고 잠도 잘 주무신다고 하세요.

저도 이번 방학에는 할머니께 탁구를 제대로 배워 볼 생각이에요.

요즘 동영상을 보면서 집에서 운동하는 사람이 많아졌어요.

저도 헬스장 등록비가 부담스러워서 작년부터 집에서 운동을 시작했어요.

집에서 하는 운동은 편하기는 하지만 꾸준히 하기가 생각보다 어려웠어요.

소파와 침대가 바로 옆에 있으니 조금만 피곤해도 쉬고 싶어졌거든요.

게다가 자세를 봐 주는 사람이 없어서 무릎을 다칠 뻔한 적도 있어요.

그래서 요즘은 일주일에 한 번씩 동네 체육 센터의 단체 수업에 나가요.

편한 방법도 좋지만 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 더 중요한 것 같아요.

지난달부터 어머니가 밤마다 기침을 심하게 하셨어요.

하지만 병원에 가 보시라고 말씀드리나 마나 괜찮다고 하실 게 뻔했어요.

어머니는 병원비가 아깝다며 웬만하면 참고 지내시는 분이거든요.

그래서 이번에는 제 진료에 같이 가 달라고 부탁드리고 어머니 예약도 몰래 해 두었어요.

병원에 도착해서야 사실을 아신 어머니는 당황하셨지만 결국 진료를 받으셨어요.

다행히 큰 병은 아니었고 기관지가 약해져서 생긴 기침이라고 했어요.

약을 드신 지 일주일이 지나자 어머니의 기침은 눈에 띄게 줄었어요.

지난 팔월, 재민은 동아리 친구들과 한낮에 축구를 했어요.

삼십 분쯤 지났을 때 친구 한 명이 갑자기 운동장 가운데에 주저앉았어요.

얼굴이 새빨갛고 말도 제대로 못 하는 걸 보니 더위를 먹은 것 같았어요.

재민은 친구를 바로 그늘로 옮기고 옷을 느슨하게 풀어 주었어요.

다른 친구들은 차가운 물수건으로 몸을 닦아 주고 구급차를 불렀어요.

병원에 도착한 친구는 다행히 수액을 맞고 몇 시간 뒤에 회복했어요.

그 뒤로 동아리는 여름에는 해가 진 뒤에만 경기를 하기로 했어요.

채원은 몇 달 동안 밤에 쉽게 잠들지 못해서 고생했어요.

침대에 누워서도 한두 시간씩 휴대폰으로 영상을 보는 게 습관이었거든요.

밤늦게까지 밝은 화면을 보는 탓에 새벽 세 시가 넘어서야 겨우 잠이 들었어요.

그러다 보니 낮에는 늘 피곤하고 수업 시간에도 자꾸 졸았어요.

결국 병원을 찾은 채원에게 의사는 잠들기 한 시간 전에는 휴대폰을 멀리 두라고 했어요.

채원은 휴대폰을 거실에서 충전하고 침대 옆에는 종이책을 두었어요.

두 주쯤 지나자 자정 전에 잠드는 날이 훨씬 많아졌어요.

요즘 제 남동생 우진이가 많이 달라졌어요.

매일 새벽 여섯 시면 일어나서 운동화를 신고 집을 나가요.

좋아하던 라면도 끊고 닭가슴살과 채소만 먹는 걸 보면 뭔가 큰 결심을 한 모양이에요.

궁금해서 물어봤더니 우진이는 소방관 시험을 준비하고 있다고 했어요.

소방관이 되려면 필기시험뿐만 아니라 체력 시험도 통과해야 한대요.

우진이는 윗몸일으키기와 오래달리기 기록을 매일 공책에 적고 있어요.

저도 동생을 응원하려고 주말마다 함께 공원을 달리기로 했어요.

나연은 지난 주말 친구들과 바닷가에 가서 하루 종일 비치발리볼을 했어요.

날씨가 흐려서 햇볕이 약할 거라고 생각하고 선크림을 바르지 않았어요.

그런데 그날 밤부터 어깨와 목이 빨갛게 부어오르고 따가워서 잠을 잘 수가 없었어요.

다음 날 피부과에 가 보니 의사 선생님이 가벼운 화상이라며 연고를 처방해 주셨어요.

선생님은 흐린 날에도 자외선이 강할 수 있다고 설명해 주셨어요.

나연은 조금 귀찮더라도 선크림을 바를걸 그랬다며 후회했어요.

그 후로 나연은 흐린 날에도 외출하기 전에 꼭 선크림을 발라요.

시우는 팔 층에 있는 사무실까지 늘 엘리베이터를 타고 다녔어요.

어느 날 아침 엘리베이터를 타려다가 긴 줄을 보고 계단으로 올라가기로 했어요.

오 층쯤 올라가자 숨이 차고 다리가 무거워져서 스스로도 놀랐어요.

운동이 부족하다는 걸 깨달은 시우는 그날부터 매일 계단을 이용하기 시작했어요.

처음 몇 주는 중간에 쉬어야 했지만 한 달이 지나자 쉬지 않고 올라갈 수 있게 되었어요.

이제는 동료 몇 명도 시우를 따라 점심시간에 계단을 오르내려요.

시우는 따로 시간을 내지 않아도 생활 속에서 운동할 수 있다는 것을 알게 되었어요.